Pratique sportive

Pratique sportive


Top articles

  • Sport en entreprise (astuce n°2)

    16 novembre 2014 ( #Entreprise )

    Cette nouvelle astuce pour faire du sport en travaillant va vous expliquer comment dépenser un maximum de calories. Situation : Vous travaillez en position assise et vous ne bougez presque pas dans la journée. Solution 1 : Marcher ou faire du vélo pour...

  • Qu’est-ce que la VMA ?

    14 juillet 2011 ( #Course à pied )

    Vous avez entendu parler du terme de VMA mais vous ne savez pas ce que cela signifie et vous êtes à la recherche de plus amples informations. En effet, il est intéressant de comprendre cette notion technique utilisée dans les entraînements des sports...

  • La meilleure façon de courir pour perdre du poids

    06 juillet 2011 ( #Course à pied )

    Pour perdre du poids plus efficacement tout en se renforçant musculairement, le jogging est souvent conseillé. Pourtant, il est nécessaire de savoir comment bien courir pour programmer au mieux sa séance. Ainsi, nous allons vous indiquer différentes astuces...

  • L'entraînement intermittent ou fractionné

    10 septembre 2016

    L'entraînement intermittent ou fractionné est le fait de diviser le temps de la séance d'entraînement. Lorsque vous faites cela, vous cherchez à augmenter la vitesse sans diminuer le temps de course. Par exemple, si vous êtes capable de courir 5 km en...

  • La séance d’abdominaux (niveau débutant)

    14 juin 2012 ( #Coaching sportif en ligne )

    Pour une bonne séance d’abdominaux, l’important est de solliciter le haut, le bas, les obliques et cela de manière dynamique et statique. Lorsque vous sollicitez le haut et le bas, vous travaillez en fait le même muscle : le droit de l’abdomen. Ce muscle...

  • Comparaison descriptive entre la marche et la course

    18 juillet 2012 ( #Course à pied )

    D'un point de vue biomécanique, la marche et la course sont deux activités de type cyclique, c’est-à-dire qu’elles sont composées de cycles, eux-mêmes déterminés par l’intervalle entre deux contacts successifs du même pied (Novacheck, 1998). Le cycle...

  • Séance 1 - Les jambes

    29 août 2012 ( #Vidéos )

    Voici la première séance en vidéo. Il s'agit d'un circuit training axé sur les jambes. Pour le réaliser, commencez par un échauffement de 5 à 10 minutes (course à pied, vélo, corde à sauter,...). Puis trouvez des marches et réalisez le circuit 3, 4 ou...

  • Comparaison biomécanique entre la marche et la course

    12 septembre 2012 ( #Course à pied )

    Marcher, c’est « mettre un pied devant l’autre », selon la définition du Petit Larousse. Si l’homme marche ou coure, c’est pour se déplacer vers l’avant, dans un référentiel d’étude orthonormé direct, où l’axe y, orienté vers l’avant, correspond à la...

  • Séance 2 - Jambes et bras

    14 septembre 2012 ( #Vidéos )

    Vous avez été nombreux et nombreuses à aimer la première vidéo. Voici donc la seconde ! Cliquez sur l'image pour la regarder. Il s'agit à nouveau d'un circuit training façon Crossfit. Pour le réaliser, pas besoin de matériel, il suffit d'avoir un simple...

  • Conseils pratiques - Squat ou flexion de jambes

    01 octobre 2012 ( #Vidéos )

    Pour celles et ceux qui souhaitent se mettre aux squats, également appelés flexions de jambes, je vous propose cette vidéo dans laquelle j'explique comment bien réaliser des flexions avec la barre en arrière et en avant (back et front squat). Je présente...

  • Séance 3 - Dos, bras et abdos

    15 octobre 2012 ( #Vidéos )

    Pour sportifs et sportives aguerri(e)s, voici un exemple de circuit stimulant le haut du corps. Les tractions sollicitent principalement les dorsaux et les biceps. Les dips travaillent les triceps. L'idée de cette séance est de montrer qu'avec une simple...

  • L'article des Echos "Le sport au travail pour doper l'efficacité de l'entreprise"

    31 octobre 2012 ( #Entreprise )

    A destination des salariés mais surtout des dirigeants des grandes entreprises et des plus petites, voici le dernier article des Echos (http://business.lesechos.fr/directions-ressources-humaines/bien-etre-au-travail/0202346265583-le-sport-au-travail-pour-doper-l-efficacite-de-l-entreprise-2098.php)...

  • Et si l'activité physique était remboursée par la Sécurité Sociale ?

    06 novembre 2012 ( #Santé )

    Au cours de cette année 2012, le projet d'un possible remboursement de l'activité physique par la Sécurité Sociale a bien avancé au point que depuis le lundi 05 novembre 2012, la Ville de Strasbourg, aidées de nombreux partenaires, a réalisé une expérimentation...

  • Mal de dos : constat et perspectives

    25 février 2013 ( #Santé )

    I. Etat des lieux du mal de dos D’après un sondage réalisé en France en 2000 1, 27 % des hommes et 36 % des femmes ressentent régulièrement des douleurs au dos. Le coût de ces lombalgies représentait, il y a dix ans, de 1,5 à 2 milliards d’euros par an....

  • Quel sport est le plus efficace pour maigrir ?

    27 janvier 2013 ( #Forme )

    Vous avez décidé de vous remettre au sport car vous constatez une petite prise de poids dernièrement. Afin d’optimiser votre action, vous aimeriez savoir quel sport vous permettrait de maigrir le plus. Observons donc quelles sont les activités qui permettent...

  • Sport en entreprise (astuce n°1)

    13 janvier 2014 ( #Entreprise )

    La première astuce que nous allons présenter vous permettra de faire des flexions de jambes pour travailler le galbe des cuisses de la manière la plus discrète possible. Situation : Vous êtes assis(e) à votre bureau depuis au moins une heure. Faites une...

  • Comment manger mieux ?

    23 juin 2011 ( #Diététique )

    Vous aimez bien vivre et profiter de la vie mais le bon vivant (ou la bonne vivante) que vous êtes a tendance à stocker de la graisse. Vous avez déclaré la guerre à votre « petit bidon », mais vous ne savez pas comment procéder pour perdre vite et bien....

  • Comment obtenir rapidement un ventre plat ? Exercices

    24 juin 2011 ( #Forme )

    Vous avez décidé de tout faire pour perdre votre petit ventre mais vous ne savez pas comment vous y prendre. Vous avez pensé à faire des abdominaux mais vous ne savez pas quels exercices vous devez faire. Pour vous aider, nous allons vous fournir un descriptif...

  • Quelles chaussures faut-il choisir pour commencer à courir ?

    27 juin 2011 ( #Course à pied )

    Avec les beaux jours, vous avez décidé de vous mettre à la course à pied. Vous êtes motivé et vous vous préparez pour la première étape : l'achat de vos chaussures de sport. Afin de vous aider à faire le meilleur choix, nous allons vous expliquer le rôle...

  • Le sport fait-il maigrir ?

    28 juin 2011 ( #Diététique )

    Depuis quelques décennies maintenant, il est admis que la pratique sportive permet de perdre du poids. Il est légitime de se demander s’il s’agit d’une croyance populaire ou d’un fait réel justifié. Analysons le sujet en détaillant les effets du sport...

  • Entraînement de plein air pour affiner les cuisses

    29 juin 2011 ( #Infos pratiques )

    Vous êtes complexé par vos cuisses que vous trouvez trop grosses. Pour aller à l’encontre de cela, vous avez décidé de vous mettre au sport de plein air mais vous ne savez pas comment vous devez vous y prendre pour cibler directement sur la zone voulue....

  • Quels sports pratiquer à la plage ?

    30 juin 2011 ( #Infos pratiques )

    Les vacances arrivent et vous vous préparez à partir à la plage. De nature active ou tout simplement pour surveiller votre ligne, vous ne comptez pas rester à végéter sur le sable fin mais en même temps, vous ne savez pas non plus ce que vous pouvez faire....

  • Les sports d’été à la campagne

    01 juillet 2011 ( #Infos pratiques )

    Si la majorité des français part à la plage, votre truc est plutôt la douceur et le calme de la campagne. Vous aimez vous revitaliser auprès de la nature mais repos ne rime pas obligatoirement avec inactivité. Afin de vous démontrer que la campagne peut...

  • Conseils pour mincir durablement et stabiliser son poids

    04 juillet 2011 ( #Diététique )

    Toutes celles et tous ceux qui ont déjà fait un régime savent que maintenir un poids stable est plus difficile que d’en perdre. Les restrictions provoquent une envie de manger décuplée une fois le régime fini et c’est l’effet « yo-yo ». Voici quelques...

  • Exercices de musculation pour les cuisses : les flexions de jambes

    05 juillet 2011 ( #Forme )

    L'exercice que nous allons vous présenter est un classique pour raffermir et tonifier les cuisses. Il s'agit d'un exercice très complet qui fait parti de la base de la musculation et de la préparation physique. Ainsi, nous allons vous expliquer en détail...

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